{"id":1570,"date":"2026-04-01T08:37:31","date_gmt":"2026-04-01T06:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/"},"modified":"2026-04-01T08:37:31","modified_gmt":"2026-04-01T06:37:31","slug":"boxe-anglaise-francaise-thai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/","title":{"rendered":"Boxe anglaise, fran\u00e7aise ou tha\u00ef : quelle boxe est faite pour toi ?"},"content":{"rendered":"<p>Tout le monde parle de boxe, mais peu savent vraiment quelle discipline leur colle \u00e0 la peau. Entre la <strong>boxe anglaise<\/strong> pure et chirurgicale, la <strong>boxe fran\u00e7aise<\/strong> \u00e9l\u00e9gante et pr\u00e9cise, et la <strong>boxe tha\u00ef<\/strong> brute et compl\u00e8te, le choix peut vite ressembler \u00e0 un casse-t\u00eate. Pourtant, derri\u00e8re ces styles diff\u00e9rents, il y a la m\u00eame qu\u00eate : se d\u00e9passer, faire monter le <strong>mental de boxeur<\/strong> et trouver un lifestyle qui t\u2019arrache \u00e0 la routine. La bonne question n\u2019est pas \u201cquelle boxe est la meilleure ?\u201d, mais : <strong>quelle boxe te correspond vraiment, \u00e0 toi, avec ton corps, ton caract\u00e8re, tes objectifs<\/strong> ?<\/p>\n\n<p>Certains cherchent surtout du <strong>cardio boxe<\/strong> pour cramer des calories et se sentir vivants apr\u00e8s une journ\u00e9e de taf. D\u2019autres veulent apprendre \u00e0 frapper propre, \u00e0 esquiver, \u00e0 g\u00e9rer la peur et l\u2019impact. D\u2019autres encore r\u00eavent de sparring, de comp\u00e9tition, de gong qui r\u00e9sonne et de combats serr\u00e9s. Chaque style de boxe mod\u00e8le ton corps et ton esprit d\u2019une fa\u00e7on diff\u00e9rente. La <strong>boxe anglaise<\/strong> te forge un jeu de jambes et une pr\u00e9cision au millim\u00e8tre. La <strong>savate<\/strong> (boxe fran\u00e7aise) t\u2019oblige \u00e0 coordonner pieds et poings comme une chor\u00e9 chor\u00e9graphi\u00e9e fa\u00e7on guerrier. Le <strong>Muay Tha\u00ef<\/strong>, lui, te met face \u00e0 un arsenal complet : coudes, genoux, clinch, low kicks\u2026 rien n\u2019est laiss\u00e9 au hasard.<\/p>\n\n<p>Ce guide ne vend pas du r\u00eave. Il d\u00e9cortique les disciplines, leurs r\u00e8gles, leurs ambiances, leurs b\u00e9n\u00e9fices pour ton <strong>mindset sportif<\/strong>. Il t\u2019aide \u00e0 voir clair : quels coups sont autoris\u00e9s, quelle <strong>pr\u00e9paration physique<\/strong> demande chaque type de boxe, quel <strong>lifestyle de boxeur<\/strong> se cache derri\u00e8re. Du d\u00e9butant qui se demande s\u2019il peut <a href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/commencer-boxe-30-40-ans\/\">commencer la boxe \u00e0 30 ou 40 ans<\/a>, \u00e0 celui ou celle qui h\u00e9site entre technique fine et violence contr\u00f4l\u00e9e, tout le monde trouvera de quoi trancher. \u00c0 la fin, l\u2019objectif est simple : que tu aies envie d\u2019enfiler les gants, pas juste de scroller.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tu h\u00e9sites entre boxe anglaise, fran\u00e7aise et tha\u00ef ?<\/strong> Chaque style a ses r\u00e8gles, ses coups autoris\u00e9s et son ambiance d\u2019entra\u00eenement.<\/li><li><strong>La boxe anglaise<\/strong> : focalis\u00e9e sur les poings, le jeu de jambes, les esquives et le timing.<\/li><li><strong>La boxe fran\u00e7aise (savate)<\/strong> : travail pied-poing pr\u00e9cis, esth\u00e9tique et tr\u00e8s technique.<\/li><li><strong>La boxe tha\u00eflandaise<\/strong> : l\u2019art des huit armes, hyper compl\u00e8te, orient\u00e9e combat et intensit\u00e9.<\/li><li><strong>Ton choix doit coller \u00e0 tes objectifs<\/strong> : forme, self-d\u00e9fense, comp\u00e9tition, confiance, perte de poids ou mental de fighter.<\/li><\/ul>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Boxe_anglaise_le_Noble_Art_si_tu_veux_des_poings_precis_et_un_mental_en_beton\" >Boxe anglaise : le Noble Art si tu veux des poings pr\u00e9cis et un mental en b\u00e9ton<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Regles_cles_et_profil_ideal_pour_la_boxe_anglaise\" >R\u00e8gles cl\u00e9s et profil id\u00e9al pour la boxe anglaise<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Boxe_francaise_savate_la_discipline_pour_ceux_qui_veulent_du_style_des_kicks_et_de_la_precision\" >Boxe fran\u00e7aise (savate) : la discipline pour ceux qui veulent du style, des kicks et de la pr\u00e9cision<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Pour_qui_la_boxe_francaise_est-elle_faite\" >Pour qui la boxe fran\u00e7aise est-elle faite ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Boxe_thai_Muay_Thai_lart_des_huit_armes_pour_ceux_qui_veulent_une_boxe_totale\" >Boxe tha\u00ef (Muay Tha\u00ef) : l\u2019art des huit armes pour ceux qui veulent une boxe totale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Tableau_comparatif_boxe_anglaise_francaise_thai_%E2%80%93_quelle_boxe_pour_quel_objectif\" >Tableau comparatif : boxe anglaise, fran\u00e7aise, tha\u00ef \u2013 quelle boxe pour quel objectif ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Comment_choisir_entre_boxe_anglaise_francaise_et_thai_selon_tes_objectifs_et_ton_mental\" >Comment choisir entre boxe anglaise, fran\u00e7aise et tha\u00ef selon tes objectifs et ton mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Passer_a_laction_sinscrire_sequiper_tenir_sur_la_duree\" >Passer \u00e0 l\u2019action : s\u2019inscrire, s\u2019\u00e9quiper, tenir sur la dur\u00e9e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Quelle_boxe_choisir_pour_debuter_totalement_de_zero\" >Quelle boxe choisir pour d\u00e9buter totalement de z\u00e9ro ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#La_boxe_thai_nest-elle_pas_trop_violente_pour_quelquun_qui_cherche_juste_a_se_remettre_en_forme\" >La boxe tha\u00ef n\u2019est-elle pas trop violente pour quelqu\u2019un qui cherche juste \u00e0 se remettre en forme ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#La_boxe_francaise_est-elle_efficace_en_self-defense\" >La boxe fran\u00e7aise est-elle efficace en self-d\u00e9fense ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Combien_de_seances_par_semaine_pour_progresser_vraiment\" >Combien de s\u00e9ances par semaine pour progresser vraiment ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/boxe-anglaise-francaise-thai\/#Est-ce_que_la_boxe_est_adaptee_aux_femmes\" >Est-ce que la boxe est adapt\u00e9e aux femmes ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boxe_anglaise_le_Noble_Art_si_tu_veux_des_poings_precis_et_un_mental_en_beton\"><\/span>Boxe anglaise : le Noble Art si tu veux des poings pr\u00e9cis et un mental en b\u00e9ton<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Quand on dit \u201cboxe\u201d, une majorit\u00e9 de gens pensent imm\u00e9diatement \u00e0 la <strong>boxe anglaise<\/strong>. Deux gants, un ring, des rounds, uniquement les poings autoris\u00e9s et des frappes au-dessus de la ceinture. Ce cadre strict, d\u00e9fini d\u00e8s le XIXe si\u00e8cle avec les fameuses r\u00e8gles du Marquis de Queensberry, a fa\u00e7onn\u00e9 un sport o\u00f9 l\u2019<strong>agilit\u00e9<\/strong> et la <strong>technique de frappe<\/strong> passent avant la brutalit\u00e9 gratuite. R\u00e9sultat : une discipline qui semble simple de loin, mais qui devient ultra exigeante d\u00e8s qu\u2019on met les gants pour de vrai.<\/p>\n\n<p>La base, c\u2019est le trio : <strong>garde, d\u00e9placements, esquives<\/strong>. Tu apprends \u00e0 garder ton menton prot\u00e9g\u00e9, \u00e0 tourner autour de ton adversaire plut\u00f4t que de reculer en ligne droite, \u00e0 absorber la pression sans paniquer. Un bon jab, un direct du bras arri\u00e8re bien pos\u00e9, un crochet court au bon moment : tout se joue au timing. Tu travailles aussi ta vision du ring, ta capacit\u00e9 \u00e0 lire l\u2019autre, \u00e0 anticiper. Ce n\u2019est pas un sport de bourrin, c\u2019est un jeu d\u2019\u00e9checs sous st\u00e9ro\u00efdes o\u00f9 chaque coup rat\u00e9 se paye cash.<\/p>\n\n<p>C\u00f4t\u00e9 <strong>entra\u00eenement boxe<\/strong>, la s\u00e9ance type en anglaise est rythm\u00e9e : corde \u00e0 sauter pour le cardio, shadow boxing pour la fluidit\u00e9, sac de frappe pour l\u2019impact, et souvent du travail de pattes d\u2019ours avec un coach ou un partenaire. Pour d\u00e9marre propre et \u00e9viter de te cramer d\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement, un protocole simple comme celui d\u2019un <a href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/echauffement-boxe-10min\/\">\u00e9chauffement boxe en 10 minutes<\/a> fait la diff\u00e9rence. Tu r\u00e9veilles les articulations, tu mets le c\u0153ur en route, tu pr\u00e9pares ton syst\u00e8me nerveux \u00e0 encaisser et r\u00e9pondre.<\/p>\n\n<p>Sur le ring, la <strong>cardio boxe<\/strong> en anglaise est vicieuse : pas besoin de courir des marathons, tu fais des efforts explosifs, des acc\u00e9l\u00e9rations, puis tu g\u00e8res ton souffle entre deux combinaisons. Trois rounds bien envoy\u00e9s peuvent t\u2019exploser les poumons plus s\u00fbrement qu\u2019un footing tranquille. Tu d\u00e9veloppes une vraie <strong>pr\u00e9paration physique<\/strong> de combattant : endurance, vitesse, coordination, puissance dans les hanches et les \u00e9paules.<\/p>\n\n<p>Le gros plus de l\u2019anglaise, c\u2019est son focus sur les <strong>esquives<\/strong>. Si tu veux bosser ton r\u00e9flexe \u201cje vois le coup, je ne le prends pas\u201d, c\u2019est une mine d\u2019or. Le travail d\u2019\u00e9paule, les flexions de buste, les pas de c\u00f4t\u00e9, les blocages\u2026 Tout est pens\u00e9 pour minimiser les d\u00e9g\u00e2ts. Pour creuser ce point, un contenu d\u00e9di\u00e9 comme ce guide sur les <a href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/esquives-fondamentales-boxe\/\">esquives fondamentales en boxe<\/a> peut vraiment t\u2019aider \u00e0 passer un palier en d\u00e9fense.<\/p>\n\n<p>Pour quelqu\u2019un comme Malik, 32 ans, qui a pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 se vider la t\u00eate en muscu sans jamais apprendre \u00e0 g\u00e9rer la pression, la boxe anglaise a \u00e9t\u00e9 un d\u00e9clic. En quelques mois d\u2019entra\u00eenement s\u00e9rieux, il a gagn\u00e9 un cardio propre, une meilleure posture, et surtout un <strong>mindset sportif<\/strong> diff\u00e9rent : accepter de prendre des coups, rester calme dans le rush, finir un round m\u00eame quand les jambes br\u00fblent. Rien que \u00e7a, c\u2019est une claque pour le mental.<\/p>\n\n<p>Si tu veux un sport pr\u00e9cis, structur\u00e9, o\u00f9 tu peux progresser longtemps sans forc\u00e9ment tout casser physiquement, la <strong>boxe anglaise<\/strong> est un terrain parfait. Tu y construis des bases solides, que tu pourras garder toute ta vie, m\u00eame si un jour tu passes \u00e0 un autre type de boxe.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1344\" height=\"768\" src=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/boxe-anglaise-francaise-ou-thai-quelle-boxe-est-faite-pour-toi-1.jpg\" alt=\"d\u00e9couvre les diff\u00e9rences entre la boxe anglaise, fran\u00e7aise et tha\u00eflandaise pour trouver celle qui correspond le mieux \u00e0 tes objectifs et \u00e0 ton style.\" class=\"wp-image-1569\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/boxe-anglaise-francaise-ou-thai-quelle-boxe-est-faite-pour-toi-1.jpg 1344w, https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/boxe-anglaise-francaise-ou-thai-quelle-boxe-est-faite-pour-toi-1-300x171.jpg 300w, https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/boxe-anglaise-francaise-ou-thai-quelle-boxe-est-faite-pour-toi-1-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/boxe-anglaise-francaise-ou-thai-quelle-boxe-est-faite-pour-toi-1-768x439.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regles_cles_et_profil_ideal_pour_la_boxe_anglaise\"><\/span>R\u00e8gles cl\u00e9s et profil id\u00e9al pour la boxe anglaise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>En anglaise, <strong>seuls les poings<\/strong> frappent, et seulement au-dessus de la ceinture. Les zones vis\u00e9es : visage, flancs, buste. Pas de coups de t\u00eate, pas de coups apr\u00e8s le break, pas de lutte prolong\u00e9e. Ce cadre strict prot\u00e8ge, mais impose de la discipline : tu dois apprendre \u00e0 contr\u00f4ler ton geste, ton \u00e9motion, ta frustration. Si tu touches avec le poing par r\u00e9flexe alors que l\u2019arbitre intervient, tu as d\u00e9j\u00e0 perdu quelque chose de plus pr\u00e9cieux que le round : le respect.<\/p>\n\n<p>Le profil qui colle bien \u00e0 ce style, c\u2019est celui qui aime le d\u00e9tail. Tu kiffes quand un jab arrive propre, quand un encha\u00eenement jab-cross-crochet sort fluide, quand tu sens que ton jeu de jambes devient naturel ? Tu as le bon terrain. C\u2019est aussi id\u00e9al pour ceux qui craignent un peu les coups de pied ou les genoux au d\u00e9part. Tu peux apprendre \u00e0 encaisser progressivement, en te concentrant d\u2019abord sur une seule arme : les poings.<\/p>\n\n<p>\u00c0 la fin, la vraie force de l\u2019anglaise tient en une phrase : <strong>moins d\u2019armes, plus de ma\u00eetrise<\/strong>. Si tu veux b\u00e2tir des fondations en b\u00e9ton, tu sais o\u00f9 aller.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boxe_francaise_savate_la_discipline_pour_ceux_qui_veulent_du_style_des_kicks_et_de_la_precision\"><\/span>Boxe fran\u00e7aise (savate) : la discipline pour ceux qui veulent du style, des kicks et de la pr\u00e9cision<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La <strong>boxe fran\u00e7aise<\/strong>, aussi appel\u00e9e savate, a une vibe \u00e0 part. Ici, tu ne fais pas que frapper : tu dessines des lignes, tu places des trajectoires, tu cherches le bon angle. C\u2019est une <strong>boxe pied-poing<\/strong> o\u00f9 tu utilises tes poings comme en anglaise, mais aussi des coups de pied vari\u00e9s. Particularit\u00e9 : les combattants portent des <strong>chaussons<\/strong> sp\u00e9cifiques, et ne frappent pas avec les tibias comme en Muay Tha\u00ef, mais avec le pied lui-m\u00eame. R\u00e9sultat : un style plus \u201cpropre\u201d, plus esth\u00e9tique, mais pas moins exigeant.<\/p>\n\n<p>Les cibles autoris\u00e9es en savate sont la t\u00eate et le tronc. Pas de low kicks sur les cuisses comme en kickboxing ou en tha\u00ef. \u00c7a pousse \u00e0 travailler la pr\u00e9cision : fouett\u00e9s au corps, chass\u00e9s au plexus, coups de pied circulaires ou revers. Les encha\u00eenements typiques combinent jab, direct, fouett\u00e9 m\u00e9dian, ou encore crochet suivi d\u2019un chass\u00e9 lat\u00e9ral. Tes appuis deviennent essentiels, car tu dois pouvoir alterner boxe des mains et travail des jambes sans perdre l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n\n<p>C\u00f4t\u00e9 <strong>pr\u00e9paration physique<\/strong>, la savate fait exploser la <strong>coordination \u0153il-main-pied<\/strong>. Le cardio monte vite, mais ce sont aussi les hanches, les ischios, les obliques qui prennent cher. Une s\u00e9ance type alterne shadow, travail technique au pao ou au sac, drills de d\u00e9placements et phases de sparring contr\u00f4l\u00e9. Tu apprends \u00e0 garder le contr\u00f4le m\u00eame \u00e9puis\u00e9, \u00e0 rester propre dans tes gestes. C\u2019est ce qui donne \u00e0 cette boxe son c\u00f4t\u00e9 presque \u201cdanse de rue\u201d, sauf qu\u2019ici, chaque mouvement peut mettre un adversaire au sol.<\/p>\n\n<p>Pour quelqu\u2019un comme Sarah, 27 ans, qui cherchait un sport complet mais avec un c\u00f4t\u00e9 \u201cstyl\u00e9\u201d, la savate a \u00e9t\u00e9 un coup de c\u0153ur. Elle ne se voyait pas forc\u00e9ment en Muay Tha\u00ef avec les coudes et le clinch tr\u00e8s physique, mais elle voulait plus que de simples coups de poings. En quelques mois, elle a d\u00e9velopp\u00e9 une posture plus s\u00fbre, un <strong>lifestyle boxeur<\/strong> assum\u00e9, et un mental plus disciplin\u00e9. Les s\u00e9ances de pied-poing l\u2019ont forc\u00e9e \u00e0 sortir de sa zone de confort, \u00e0 mobiliser tout le corps et pas seulement le haut.<\/p>\n\n<p>La savate attire aussi ceux qui aiment l\u2019aspect codifi\u00e9 des arts martiaux : gradations, techniques nomm\u00e9es, recherche de beaut\u00e9 du geste. Sans tomber dans le folklore, tu sens qu\u2019il y a une culture, une histoire derri\u00e8re chaque coup. Un bon club va t\u2019apprendre non seulement \u00e0 frapper, mais \u00e0 le faire avec une forme de \u201cclasse\u201d propre \u00e0 cette discipline.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_qui_la_boxe_francaise_est-elle_faite\"><\/span>Pour qui la boxe fran\u00e7aise est-elle faite ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Si tu te reconnais dans ces points, la savate peut clairement devenir ton terrain de jeu :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tu veux utiliser <strong>pieds et poings<\/strong>, mais sans aller dans l\u2019extr\u00eame des coudes\/genoux.<\/li><li>Tu aimes l\u2019id\u00e9e d\u2019une boxe <strong>technique, pr\u00e9cise, esth\u00e9tique<\/strong>.<\/li><li>Tu pr\u00e9f\u00e8res \u00e9viter les coups sur les jambes type low kick.<\/li><li>Tu veux d\u00e9velopper ta <strong>mobilit\u00e9<\/strong>, ta souplesse et ton \u00e9quilibre.<\/li><\/ul>\n\n<p>Dans certaines villes, la savate est aussi un vrai petit monde, avec des galas locaux, des clubs engag\u00e9s. Par exemple, des \u00e9v\u00e9nements comme ceux autour de la <a href=\"https:\/\/uppercuttrainingclub.com\/blog\/saint-thuriau-boxe-savate-30\/\">boxe savate \u00e0 Saint-Thuriau<\/a> montrent bien comment cette discipline peut animer une communaut\u00e9 enti\u00e8re. Tu ne fais pas que frapper des sacs : tu entres dans une culture, un environnement o\u00f9 respect, contr\u00f4le et esth\u00e9tique sont au centre.<\/p>\n\n<p>Si tu cherches une discipline o\u00f9 le geste compte autant que le r\u00e9sultat, la <strong>boxe fran\u00e7aise<\/strong> coche beaucoup de cases.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boxe_thai_Muay_Thai_lart_des_huit_armes_pour_ceux_qui_veulent_une_boxe_totale\"><\/span>Boxe tha\u00ef (Muay Tha\u00ef) : l\u2019art des huit armes pour ceux qui veulent une boxe totale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La <strong>boxe tha\u00eflandaise<\/strong>, ou Muay Tha\u00ef, c\u2019est l\u2019art des <strong>huit armes<\/strong> : poings, pieds, genoux, coudes. Ajoute le clinch, les saisies, les balayages, et tu obtiens une discipline o\u00f9 le corps entier devient une arme. L\u00e0, on parle d\u2019un style venu des champs de bataille, ancr\u00e9 dans la culture tha\u00efe, que les rings modernes ont rendu mondialement c\u00e9l\u00e8bre. Quand tu regardes un combat de Muay Tha\u00ef, tu sens imm\u00e9diatement la diff\u00e9rence : chaque coup semble lourd, engag\u00e9, sans fioriture.<\/p>\n\n<p>Les low kicks sur les cuisses, les middle kicks qui claquent sur les c\u00f4tes, les genoux envoy\u00e9s dans le buste, les coudes en courte distance : la palette offensive est \u00e9norme. Tu dois apprendre \u00e0 frapper, mais aussi \u00e0 encaisser intelligemment, \u00e0 bloquer avec les tibias, \u00e0 contr\u00f4ler le clinch pour placer tes genoux plut\u00f4t que de subir. Sur le plan de la <strong>pr\u00e9paration physique<\/strong>, c\u2019est probablement l\u2019une des boxes les plus compl\u00e8tes : explosivit\u00e9, r\u00e9sistance, souplesse, force des hanches, gainage intense.<\/p>\n\n<p>Une s\u00e9ance type de Muay Tha\u00ef m\u00e9lange corde, shadow, travail aux paos, sac lourd, clinch, et souvent des s\u00e9ries de kicks r\u00e9p\u00e9t\u00e9s jusqu\u2019\u00e0 la br\u00fblure musculaire. Le <strong>cardio boxe<\/strong> explose, mais ta t\u00eate aussi \u00e9volue. Tu apprends \u00e0 ne pas paniquer quand les \u00e9changes s\u2019intensifient, \u00e0 rester lucide alors que les cuisses br\u00fblent et que le c\u0153ur tape fort. C\u2019est l\u00e0 que ton <strong>mental de boxeur<\/strong> se construit pour de vrai.<\/p>\n\n<p>Pour un profil comme Mehdi, 24 ans, plut\u00f4t impatient, toujours \u00e0 fond, le Muay Tha\u00ef a servi de cadre. Au d\u00e9but, il cherchait juste un d\u00e9fouloir. Rapidement, il a compris qu\u2019ici, sans <strong>discipline<\/strong>, tu ne tiens pas trois rounds. Gestion du souffle, r\u00e9p\u00e9tition des m\u00eames gestes, respect du partenaire en sparring, rituel de la salle : tout \u00e7a canalise son \u00e9nergie. Il ressort rinc\u00e9, mais plus calme, plus pos\u00e9.<\/p>\n\n<p>La culture du Muay Tha\u00ef ajoute une dimension forte : salut traditionnel, musique pendant les combats, respect absolu envers le coach et les anciens. Tu ne viens pas seulement pour \u201ccasser des bouches\u201d, tu entres dans un univers o\u00f9 le respect du ring, de ton corps et de ton adversaire est ancr\u00e9. \u00c7a forge un <strong>mindset combat<\/strong> diff\u00e9rent, moins \u00e9gotique, plus centr\u00e9 sur le chemin que sur le buzz.<\/p>\n\n<p>Pour ceux qui visent la <strong>self-d\u00e9fense<\/strong> ou simplement une confiance physique maximale, cette boxe est ultra pertinente. Tu apprends \u00e0 frapper avec tout ton corps, \u00e0 rester dangereux \u00e0 toutes les distances, \u00e0 g\u00e9rer le corps-\u00e0-corps. Mais il faut \u00eatre honn\u00eate : le Muay Tha\u00ef sollicite beaucoup les articulations, les tibias, la nuque avec le clinch. Mieux vaut soigner ta <strong>nutrition sportive<\/strong>, ton sommeil et ta r\u00e9cup\u00e9ration si tu veux durer.<\/p>\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, la boxe tha\u00ef s\u2019adresse \u00e0 ceux qui veulent du complet, du dur, du r\u00e9aliste. Ceux qui acceptent que progresser, ici, passe forc\u00e9ment par un peu de douleur contr\u00f4l\u00e9e.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tableau_comparatif_boxe_anglaise_francaise_thai_%E2%80%93_quelle_boxe_pour_quel_objectif\"><\/span>Tableau comparatif : boxe anglaise, fran\u00e7aise, tha\u00ef \u2013 quelle boxe pour quel objectif ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Pour t\u2019aider \u00e0 y voir clair, voici un tableau qui compare rapidement les trois disciplines selon les armes utilis\u00e9es, l\u2019intensit\u00e9 et le type de b\u00e9n\u00e9fices que tu peux en tirer. Utilise-le comme une boussole, pas comme une v\u00e9rit\u00e9 absolue.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table>\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Type de boxe<\/strong><\/th>\n<th><strong>Armes autoris\u00e9es<\/strong><\/th>\n<th><strong>Intensit\u00e9 physique<\/strong><\/th>\n<th><strong>Objectifs id\u00e9aux<\/strong><\/th>\n<th><strong>Profil de pratiquant<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Boxe anglaise<\/td>\n<td>Poings uniquement, au-dessus de la ceinture<\/td>\n<td>Moyenne \u00e0 tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e selon le niveau<\/td>\n<td>Technique de poings, cardio, r\u00e9flexes, mental<\/td>\n<td>D\u00e9butants, amateurs de pr\u00e9cision, envie de bases solides<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Boxe fran\u00e7aise (savate)<\/td>\n<td>Poings + pieds (avec chaussons), t\u00eate et tronc<\/td>\n<td>\u00c9lev\u00e9e, surtout pour les jambes<\/td>\n<td>Coordination, esth\u00e9tique, souplesse, pied-poing contr\u00f4l\u00e9<\/td>\n<td>Pratiquants aimant la technique visuelle et le contr\u00f4le<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Boxe tha\u00ef (Muay Tha\u00ef)<\/td>\n<td>Poings, pieds, genoux, coudes, clinch<\/td>\n<td>Tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e<\/td>\n<td>Self-d\u00e9fense, puissance, r\u00e9sistance, confiance totale<\/td>\n<td>Ceux qui veulent un style complet, pr\u00eat au combat<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n<p>Regarde ce tableau honn\u00eatement. Demande-toi ce que tu veux r\u00e9ellement : affiner ta technique, sculpter ton corps, ou te confronter \u00e0 une forme de combat plus brute. La bonne boxe pour toi, c\u2019est celle qui te donne envie de revenir \u00e0 la salle m\u00eame quand la motivation est au plus bas.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_choisir_entre_boxe_anglaise_francaise_et_thai_selon_tes_objectifs_et_ton_mental\"><\/span>Comment choisir entre boxe anglaise, fran\u00e7aise et tha\u00ef selon tes objectifs et ton mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Choisir sa boxe, ce n\u2019est pas juste une histoire de style visuel. C\u2019est aligner <strong>tes objectifs, ton caract\u00e8re et ton niveau actuel<\/strong>. Un d\u00e9butant stress\u00e9 qui n\u2019a jamais fait de sport ne va pas forc\u00e9ment kiffer se prendre des low kicks et des coudes au visage d\u00e8s le premier mois. \u00c0 l\u2019inverse, quelqu\u2019un qui a d\u00e9j\u00e0 jou\u00e9 au foot \u00e0 bon niveau, habitu\u00e9 au contact, pourra aimer rapidement le Muay Tha\u00ef ou la savate.<\/p>\n\n<p>Commence par clarifier ce que tu recherches vraiment :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Forme et perte de poids<\/strong> : les trois styles peuvent t\u2019y amener, mais la boxe anglaise reste souvent plus accessible pour d\u00e9buter, notamment en mode <strong>boxe d\u00e9butant<\/strong> sans contact trop dur.<\/li><li><strong>Self-d\u00e9fense r\u00e9aliste<\/strong> : la boxe tha\u00ef offre l\u2019arsenal le plus complet, mais une anglaise solide avec bon jeu de jambes et gestion de distance, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une arme.<\/li><li><strong>Esth\u00e9tique du geste<\/strong> : la savate et son travail de pieds mettront ton sens du style \u00e0 contribution.<\/li><li><strong>Comp\u00e9tition<\/strong> : les trois ont des circuits amateurs et pros ; \u00e0 toi de voir dans quel univers tu te projettes le mieux.<\/li><\/ul>\n\n<p>Pense aussi \u00e0 ton <strong>mindset<\/strong>. Si tu as tendance \u00e0 t\u2019\u00e9parpiller, la structure rigoureuse de l\u2019anglaise peut t\u2019aider \u00e0 te canaliser. Si tu t\u2019ennuies vite, le Muay Tha\u00ef et sa vari\u00e9t\u00e9 de coups te garderont alerte. Si tu aimes les choses propres, contr\u00f4l\u00e9es, la savate fera \u00e9cho \u00e0 ce besoin.<\/p>\n\n<p>Un autre crit\u00e8re cl\u00e9 : la salle. Un club vivant, avec un bon \u00e9tat d\u2019esprit, des coachs qui respectent les niveaux et ne jettent pas les d\u00e9butants en sparring sauvage, fera plus pour ta progression que le \u201cmeilleur\u201d style sur le papier. Regarde l\u2019ambiance, discute avec les pratiquants, observe une s\u00e9ance avant de t\u2019engager. Tu cherches un endroit o\u00f9 tu te sens \u00e0 ta place, pr\u00eat \u00e0 bosser sans te sentir jug\u00e9.<\/p>\n\n<p>Enfin, n\u2019oublie pas que ton choix n\u2019est pas grav\u00e9 dans le marbre. Beaucoup de fighters commencent en anglaise pour solidifier leurs poings et passent ensuite en boxe tha\u00ef ou kickboxing. D\u2019autres viennent de la savate et basculent vers le ring pro en K-1. L\u2019important, c\u2019est d\u2019<strong>oser monter sur le ring<\/strong>, de tester pour de vrai, pas de rester coinc\u00e9 \u00e0 comparer sur YouTube.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Passer_a_laction_sinscrire_sequiper_tenir_sur_la_duree\"><\/span>Passer \u00e0 l\u2019action : s\u2019inscrire, s\u2019\u00e9quiper, tenir sur la dur\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Tu as une id\u00e9e plus claire de ce qui te parle ? Bien. Maintenant, oublie la th\u00e9orie et concentre-toi sur le concret. Choisis un club, planifie un cr\u00e9neau, et va faire un cours d\u2019essai. C\u2019est l\u00e0 que tu sentiras si la <strong>motivation sport<\/strong> est r\u00e9elle ou si c\u2019\u00e9tait juste un fantasme de scroll. La premi\u00e8re s\u00e9ance est souvent un choc : souffle court, jambes en feu, technique approximative. Normal. C\u2019est le prix d\u2019entr\u00e9e.<\/p>\n\n<p>Niveau <strong>mat\u00e9riel de boxe<\/strong>, ne te prends pas la t\u00eate au d\u00e9but. Une paire de gants corrects, des bandes pour prot\u00e9ger tes poignets, un prot\u00e8ge-dents, \u00e9ventuellement des prot\u00e8ge-tibias si tu pars sur du Muay Tha\u00ef. Tu upgraderas plus tard. Ce qui compte, c\u2019est ta r\u00e9gularit\u00e9. Deux s\u00e9ances par semaine valent mieux qu\u2019une intensit\u00e9 folle pendant 10 jours puis plus rien. La <strong>discipline<\/strong> bat toujours la motivation.<\/p>\n\n<p>Observe aussi comment la boxe impacte le reste de ta vie. En quelques semaines, tu verras probablement ton sommeil s\u2019am\u00e9liorer, ta gestion du stress changer, ton app\u00e9tit augmenter. C\u2019est l\u00e0 que la <strong>nutrition du fighter<\/strong> entre en jeu : plus de prot\u00e9ines, de vraie nourriture, moins de junk qui te plombe les jambes. Petit \u00e0 petit, tu passes d\u2019un simple \u201csport\u201d \u00e0 un vrai <strong>lifestyle boxeur<\/strong> : tu penses \u00e0 tes s\u00e9ances, tu organises tes journ\u00e9es autour de ton entra\u00eenement, tu respectes davantage ton corps.<\/p>\n\n<p>Pour beaucoup, la boxe devient aussi un espace mental. Sur le ring ou devant le sac, tu ne penses plus aux mails, aux factures ou aux notifications. Tu es juste l\u00e0, \u00e0 compter tes crochets, tes directs, tes front-kicks. Ce focus, cette pr\u00e9sence, c\u2019est un des plus beaux cadeaux de ce sport. C\u2019est ce qui fait dire \u00e0 beaucoup de pratiquants : \u201cLa boxe m\u2019a remis droit dans ma vie\u201d.<\/p>\n\n<p>Tu veux vraiment savoir si <strong>boxe anglaise, fran\u00e7aise ou tha\u00ef<\/strong> est faite pour toi ? Il n\u2019y a qu\u2019une r\u00e9ponse valable : mets les gants, bosse quelques semaines, regarde ce que \u00e7a change en toi. Le ring ne ment jamais.<\/p>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quelle boxe choisir pour du00e9buter totalement de zu00e9ro ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Pour un vrai du00e9butant, la boxe anglaise est souvent la plus accessible : tu travailles seulement les poings, la garde, le jeu de jambes et les esquives. Tu construis des bases solides sans te perdre dans trop de techniques diffu00e9rentes. 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Ensuite, rien ne t\u2019emp\u00eache de passer vers la boxe fran\u00e7aise ou la boxe tha\u00ef une fois que tu te sens \u00e0 l\u2019aise avec la distance, le timing et le contact.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_boxe_thai_nest-elle_pas_trop_violente_pour_quelquun_qui_cherche_juste_a_se_remettre_en_forme\"><\/span>La boxe tha\u00ef n\u2019est-elle pas trop violente pour quelqu\u2019un qui cherche juste \u00e0 se remettre en forme ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le Muay Tha\u00ef peut \u00eatre tr\u00e8s dur en comp\u00e9tition, mais en club loisir, les coachs adaptent l\u2019intensit\u00e9. Tu peux faire du cardio, du travail technique sur sac ou paos, et du light sparring sans forc\u00e9ment partir sur des guerres de trois rounds. Si tu communiques bien avec ton entra\u00eeneur et que la salle a une bonne mentalit\u00e9, tu peux profiter de la richesse de cette boxe sans te faire d\u00e9monter.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_boxe_francaise_est-elle_efficace_en_self-defense\"><\/span>La boxe fran\u00e7aise est-elle efficace en self-d\u00e9fense ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oui, la boxe fran\u00e7aise d\u00e9veloppe distance, pr\u00e9cision et puissance de frappe avec les poings et les pieds. Le fait de savoir g\u00e9rer les coups de pied au tronc et \u00e0 la t\u00eate est un vrai plus dans une situation de self-d\u00e9fense. Par contre, comme toutes les disciplines sportives, elle reste codifi\u00e9e : pour une self-d\u00e9fense compl\u00e8te, certains la combinent avec d\u2019autres pratiques qui g\u00e8rent davantage le sol ou les saisies.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_seances_par_semaine_pour_progresser_vraiment\"><\/span>Combien de s\u00e9ances par semaine pour progresser vraiment ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Avec deux s\u00e9ances s\u00e9rieuses par semaine, tu peux d\u00e9j\u00e0 voir une vraie progression en quelques mois : meilleur cardio, meilleure coordination, plus de confiance. Trois s\u00e9ances est un rythme id\u00e9al si tu veux acc\u00e9l\u00e9rer tout en gardant de la r\u00e9cup\u00e9ration. Au-del\u00e0, il faut vraiment faire attention au sommeil, \u00e0 la nutrition et \u00e0 la gestion des douleurs pour ne pas finir cram\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_la_boxe_est_adaptee_aux_femmes\"><\/span>Est-ce que la boxe est adapt\u00e9e aux femmes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Totalement. De plus en plus de femmes se mettent \u00e0 la boxe anglaise, \u00e0 la savate ou au Muay Tha\u00ef, que ce soit pour la forme, la confiance ou la comp\u00e9tition. Beaucoup de clubs proposent m\u00eame des sessions orient\u00e9es ou mixtes avec une ambiance safe et respectueuse. La cl\u00e9, c\u2019est de choisir une salle o\u00f9 le respect est non n\u00e9gociable, comme on peut le voir dans certaines initiatives d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la boxing women et aux pratiquantes qui montent sur le ring sans complexe.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout le monde parle de boxe, mais peu savent vraiment quelle discipline leur colle \u00e0 la peau. Entre la boxe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1568,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-1570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-hustle"],"spectra_custom_meta":{"_wpsp_custom_templates":["a:7:{s:8:\"facebook\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}s:7:\"twitter\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}s:8:\"linkedin\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}s:9:\"pinterest\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}s:9:\"instagram\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}s:6:\"medium\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}s:7:\"threads\";a:3:{s:8:\"template\";s:0:\"\";s:8:\"profiles\";a:0:{}s:9:\"is_global\";b:0;}}"],"_thumbnail_id":["1568"],"_yoast_wpseo_title":["\ud83e\udd4a Choisis ta boxe : anglaise, fran\u00e7aise ou tha\u00ef ? \ud83e\udd14"],"rank_math_title":["\ud83e\udd4a Choisis ta boxe : anglaise, fran\u00e7aise ou tha\u00ef ? \ud83e\udd14"],"_seopress_titles_title":["\ud83e\udd4a Choisis ta boxe : anglaise, fran\u00e7aise ou tha\u00ef ? \ud83e\udd14"],"_yoast_wpseo_metadesc":["D\u00e9couvre quelle boxe te correspond : anglaise, fran\u00e7aise ou tha\u00ef. 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