Le MA Boxe de Guingamp lance un cours intégralement réservé aux femmes

À Guingamp, ça bouge fort. Le MA Boxe, jeune club déjà très actif sur la scène locale, a décidé de mettre un vrai direct du droit dans les clichés : un cours intégralement réservé aux femmes, pensé pour celles qui veulent transpirer, apprendre à frapper, se défouler et prendre confiance sans se sentir jugées. Ici, pas de décor marketing. Une salle, un ring, des sacs, un coach qui connaît le métier, et surtout un groupe de pratiquantes qui viennent chercher autre chose qu’un simple cours de fitness.

Au cœur de ce projet, une figure qui impose le respect : Sandra Morcet, plusieurs fois titrée en boxe amateur, qui transmet aujourd’hui son expérience sur ce créneau dédié. Avec elle, les femmes de Guingamp découvrent la boxe anglaise et l’aéroboxe dans une ambiance qui mélange cardio, technique de frappe, mental de boxeur et soutien collectif. Pas besoin d’avoir déjà mis les gants pour entrer. Le club ouvre ses portes aux débutantes totales comme à celles qui ont déjà tourné sur le ring. Le message est clair : tout le monde peut apprendre à frapper juste, respirer mieux, tenir un round complet et construire un mindset sportif solide.

Dans une ville où les salles de sport et les clubs de combat commencent à bien se structurer, le MA Boxe ne se contente pas d’ajouter un créneau de plus dans un planning. Ce cours 100 % féminin bouscule les habitudes, donne une vraie place aux pratiquantes et trace un pont entre motivation sport, discipline et lifestyle boxeur. Pour certaines, c’est une porte d’entrée vers un entraînement boxe plus poussé, avec sparring et préparation physique. Pour d’autres, c’est un espace pour souffler, évacuer la pression du boulot ou des études, se renforcer sans devoir “jouer un rôle”. Une chose est sûre : ce nouveau rendez-vous montre à quel point la boxe peut devenir un outil puissant pour reprendre le contrôle de son corps, de son souffle et de son mental.

En bref

• Cours de boxe 100 % féminin lancé par le MA Boxe à Guingamp, encadré par une boxeuse amateur multi-titrée.
• Objectif : mélange de cardio boxe, technique de frappe, confiance en soi et défoulement contrôlé.
• Public : femmes de tous âges et niveaux, de la grande débutante à la pratiquante déjà expérimentée.
• Ambiance : esprit salle de boxe, respect, entraide, sans jugement ni posture marketing.
• Bénéfices : meilleure condition physique, mental de boxeur plus solide, posture affirmée et stress qui redescend.

Le MA Boxe de Guingamp et son cours dédié aux femmes : un vrai terrain de boxe, pas une vitrine

Le MA Boxe ne sort pas de nulle part. Créée récemment comme association sportive à Guingamp, la structure s’est vite imposée comme un club de passionnés, bien ancré dans le territoire. Installé dans un quartier accessible, le club propose déjà différents créneaux de boxe anglaise, de disciplines pieds-poings et de préparation physique. Le nouveau cours intégralement réservé aux femmes vient compléter cette offre, avec une vraie vision derrière : permettre à plus de pratiquantes de mettre les gants sans barrière.

Dans beaucoup de salles, les femmes arrivent encore en minorité sur les séances mixtes. Elles doivent se faire leur place dans un environnement souvent dominé par les hommes, parfois bruyant, parfois intimidant. À Guingamp, l’équipe du MA Boxe a observé ce frein. Plutôt que de s’en contenter, le club a décidé de créer un créneau à part entière, où les pratiquantes peuvent se concentrer sur leur progression, leur cardio et leur mental, sans se demander si elles “prennent trop de place”. Ce cours 100 % féminin devient alors un sas d’entrée idéal vers l’univers de la boxe débutant.

Ce créneau est piloté par Sandra Morcet, huit fois sacrée en boxe amateur. Cette expérience-là, ça ne s’invente pas. Elle sait ce que c’est que de se lever pour aller courir quand il fait froid, que de répéter un direct du gauche des centaines de fois, que de monter sur un ring avec le cœur qui tape. Dans son cours, elle mélange aéroboxe, déplacements, travail de garde et enchaînements simples pour que chacun des exercices reste accessible. Pas besoin de viser les championnats pour venir : l’objectif, c’est de faire monter le rythme cardiaque, d’apprendre à se déplacer, de construire un mental plus solide, une séance après l’autre.

Le MA Boxe ne fonctionne pas comme une salle de fitness avec musique commerciale en fond et miroirs partout. Ici, l’ambiance est plus brute, plus simple, plus vraie. Les inscriptions se font au club, sur des créneaux donnés, avec un contact direct. Les horaires sont pensés pour coller à la vie réelle : études, boulot, enfants, rythme serré. Certaines femmes arrivent en tenue de ville avec le sac de sport à la main, posent tout, enfilent leurs gants et laissent leur journée derrière elles. C’est là que la boxe devient beaucoup plus qu’un sport : un sas de décompression, un rituel.

Le club s’inscrit dans une dynamique locale où d’autres structures de boxe et de MMA existent déjà autour de Guingamp, mais ce choix d’un cours féminin dédié fait la différence. Avec ce créneau, le MA Boxe prouve que la boxe n’est pas réservée aux mecs “costauds” ni aux compétiteurs déjà rodés. Elle devient l’affaire de toutes celles qui veulent apprendre à frapper, à bouger, à respirer, à encaisser la fatigue pour mieux la transformer en énergie. Le message envoyé est simple : monte sur le ring, même si tu n’y connais rien, tu as ta place.

Le cœur de ce dispositif, c’est ce respect du terrain et de la réalité des pratiquantes. Pas de promesse magique, pas de discours de gourou. Juste une salle, un coach expérimenté, des gants, une bonne dose de sueur, et une communauté qui avance ensemble. C’est cette base solide qui permet au MA Boxe de construire quelque chose de durable pour les femmes de Guingamp.

Un cours de boxe 100 % féminin : comment ça se passe vraiment à Guingamp

Un créneau réservé aux femmes, ça change quoi concrètement dans une séance ? Au MA Boxe, ce cours a été pensé pour mélanger cardio boxe, technique de frappe et travail mental, sans tomber dans le “cours chorégraphié” déconnecté de la vraie boxe. Le but n’est pas de faire semblant. Le but est de te donner des bases solides, tout en te permettant de sortir de la séance rincée mais fière.

La séance démarre en général par un échauffement progressif : corde à sauter, réveil articulaire, petits déplacements, montée de genoux. L’idée est d’augmenter le rythme cardiaque étape par étape pour préparer les épaules, les hanches et les jambes à encaisser la suite. Sur ce temps-là, la coach répète les fondamentaux : se tenir en garde, bien placer les pieds, apprendre à respirer. Les débutantes découvrent que la posture en boxe, ce n’est pas juste un détail : ça conditionne la puissance, l’équilibre, la protection.

Ensuite viennent les enchaînements simples au début : direct du gauche – direct du droit, parfois ajout d’un crochet ou d’un uppercut quand le groupe a plus d’aisance. Les pratiquantes travaillent sur les sacs de frappe, en shadow boxing ou en binôme avec des pattes d’ours. Chaque série est courte mais intense, avec un temps de travail et un temps de récupération. Pas le temps de s’ennuyer. Le cardio monte vite, les épaules brûlent, mais la progression se voit d’une séance à l’autre.

Le format “100 % féminin” change aussi l’ambiance du groupe. Les femmes qui n’auraient jamais osé mettre le pied dans un cours mixte se sentent plus libres d’essayer, d’échouer, de recommencer. Certaines arrivent avec la peur de “ne pas être assez sportives”. Elles découvrent que la seule chose qui compte, c’est de donner ce qu’elles peuvent, ce jour-là. Une fois que la sueur commence à tomber, tout le monde est au même niveau : celui de la volonté. C’est là que la motivation sport prend le relais.

Un autre point fort de ce type de cours, c’est l’espace donné aux questions. Comment bien serrer les poings ? Comment frapper sans se faire mal au poignet ? Comment gérer son souffle sur trois minutes ? Dans un groupe féminin, beaucoup osent plus facilement demander des précisions, raconter leurs sensations, parler de leurs doutes. La coach peut adapter les exercices, corriger les techniques, proposer des variantes. Le résultat : une progression plus fluide, moins de blessures, et un mental de boxeuse qui se construit sur de vraies bases.

Pour celles qui hésitent encore, voici le type de contenu travaillé pendant ces séances :

• Travail cardio : corde à sauter, déplacements rapides, rounds courts mais intenses.
• Techniques de boxe : jab, cross, crochets, garde, esquives de base.
• Renfo léger : gainage, squats, travail des épaules et du dos pour tenir la garde.
• Mindset : gestion de la fatigue, acceptation de l’effort, respect du rythme de chacune.
• Cohésion : exercices en binôme, encouragements mutuels, respect de la progression individuelle.

Chaque fin de séance se termine souvent par un retour au calme : respiration, étirements, parfois une courte discussion sur les sensations du jour. Ce moment compte autant que les rounds sur le sac. Il permet de prendre conscience du chemin parcouru, de mesurer le gain de confiance, de se rendre compte que, oui, frapper dans un sac avec contrôle et concentration, ça peut aussi libérer beaucoup de choses accumulées.

Ce format donne aux femmes de Guingamp un terrain concret pour tester leurs limites, apprivoiser la fatigue et découvrir un vrai mindset sportif. De séance en séance, la peur laisse la place à la maîtrise, et la maîtrise à l’envie d’aller plus loin. C’est là que la transition vers la suite devient naturelle.

Pour compléter ces séances, de nombreuses pratiquantes s’inspirent aussi de contenus vidéo pour retravailler les bases chez elles, entre deux entraînements. Cet appui visuel renforce ce qui a été vu en salle et accélère la progression.

De l’aéroboxe au mental de boxeuse : ce que ces entraînements changent vraiment

Derrière les gants et la sueur, ce cours réservé aux femmes au MA Boxe touche à quelque chose de plus profond : la construction d’un mental de boxeur appliqué à la vie quotidienne. L’aéroboxe n’est pas qu’un mélange stylé de mouvements et de cardio. C’est un outil pour apprendre à se confronter à son propre inconfort, à sa fatigue, à ses peurs… puis à avancer quand même.

Les premières séances sont souvent un choc. Tenir plusieurs rounds à frapper sur un sac, garder les mains hautes, rester en mouvement, ce n’est pas naturel au départ. Le cœur cogne, les bras brûlent, la tête envoie parfois des signaux de recul. C’est précisément là que se construit la discipline. Revenir au prochain cours malgré les courbatures, accepter de ne pas tout maîtriser, recommencer un enchaînement raté jusqu’à ce qu’il passe, c’est ce travail-là qui pose les bases d’un vrai mindset de combattante.

Dans ces cours, les pratiquantes apprennent aussi à mieux comprendre leurs émotions. Beaucoup arrivent chargées : boulot épuisant, études stressantes, vie perso compliquée. Frapper dans un sac, apprendre à exécuter un direct propre, coordonner ses appuis, ça permet de canaliser cette énergie brute. Au lieu de la subir, elles la transforment. La boxe devient un exutoire, mais aussi une école de gestion du stress. Tu viens vidée, tu repars rincée mais alignée.

Ce travail ne reste pas enfermé dans la salle. Une femme qui ose attaquer un nouveau sport de combat, qui accepte de sortir de sa zone de confort, qui répète ses mouvements malgré la difficulté, construit une confiance qui déborde sur le reste de sa vie. Négocier une augmentation, dire non à une situation toxique, prendre la parole en public, tout ça devient un peu plus accessible quand on a déjà appris à encaisser un round difficile sans lâcher.

Pour celles qui veulent aller plus loin, ces séances d’aéroboxe peuvent aussi servir de marchepied vers la boxe plus technique : travail de défense, sparring contrôlé, participation à d’autres cours du club. Certaines pratiquantes finissent par rejoindre des créneaux mixtes, avec une base solide et un mental déjà éprouvé. Elles ne se sentent plus “à la marge”, parce qu’elles ont construit d’abord leurs armes dans un environnement sécurisant.

On peut résumer les effets de ces entraînements féminins en trois grands leviers :

La force de ce cours féminin au MA Boxe, c’est qu’il ne vend pas une image irréaliste. On ne te promet pas de devenir championne du monde en trois mois. On te propose quelque chose de plus précieux : te construire une base solide de mindset combat, applicable autant sur un sac de frappe que face aux obstacles du quotidien. La boxe devient alors un outil pour remettre de l’ordre dans la tête autant que dans le corps.

Au final, l’aéroboxe et la boxe féminine à Guingamp montrent que ce sport, quand il est encadré avec respect, peut devenir une vraie école de vie. On y apprend à encaisser, à se relever, à ajuster sa garde. Autant de réflexes qui, une fois sortis de la salle, valent de l’or.

Ces contenus de motivation complètent parfaitement l’expérience en salle : voir d’autres femmes boxer, galérer, progresser, rappelle que chaque round difficile fait partie du processus. On ne naît pas boxeuse, on le devient à force de travail.

Entraînement, matériel, récupération : le lifestyle boxeur version Guingamp

Un cours de boxe 100 % féminin, ce n’est pas seulement une heure par semaine dans une salle. Au MA Boxe, beaucoup de pratiquantes basculent progressivement dans un vrai lifestyle boxeur, adapté à leur réalité : boulot, famille, études. Pas besoin de vivre comme un pro pour s’inspirer des routines qui font la différence : mieux manger, mieux dormir, s’équiper correctement, gérer la récupération.

Côté matériel, le club fournit souvent le nécessaire pour démarrer : gants d’initiation, sacs, protections de base. Mais très vite, certaines choisissent d’investir dans leurs propres gants, leurs bandes, un short ou un legging vraiment adapté. Ce n’est pas de la coquetterie : de bons gants, à la bonne taille, avec un bon maintien du poignet, réduisent le risque de blessure et rendent l’entraînement boxe plus confortable. Les bandes protègent les phalanges, stabilisent la main et donnent confiance au moment de frapper.

La nutrition du fighter entre aussi dans la danse. Sans tomber dans des plans stricts, les pratiquantes prennent peu à peu conscience que venir en cours après une journée sur le sucre et les plats ultra-transformés, ça ne pardonne pas. Boire de l’eau, manger un peu de protéines, des légumes, quelques féculents avant une séance, ça change le niveau d’énergie. Certaines ajustent leurs habitudes : moins de sodas, plus d’aliments bruts, un encas simple avant l’entraînement. La boxe devient un rappel concret : ce que tu mets dans ton corps, tu le sens sur le ring.

La récupération est un autre pilier. Au début, les courbatures peuvent surprendre : épaules, cuisses, abdos, tout réagit. Avec le temps, les femmes du cours apprennent les bases simples qui font la différence : étirements légers après la séance, hydratation, sommeil un peu plus régulier, pourquoi pas une marche ou un footing léger pour déverrouiller le corps. Ce n’est pas glamour, mais c’est comme ça qu’on tient sur la durée, sans se griller.

Autour de ce cours féminin, une petite culture boxe commence aussi à se créer. Certaines suivront des combats en direct, regarderont des documentaires sur des championnes, s’intéresseront aux grands noms de la boxe anglaise. D’autres s’échangeront des conseils sur les créneaux d’ouverture des autres salles de sport à Guingamp, pour compléter avec du renfo, du footing ou du travail de mobilité. Petit à petit, cette pratique s’intègre dans une vraie routine de vie active.

Pour résumer, adopter ce lifestyle boxeur à la sauce MA Boxe, ça peut ressembler à ça :

• 2 à 3 séances de boxe ou cardio boxe par semaine, selon tes disponibilités.
• Un minimum de préparation physique : gainage, squats, pompes adaptées, pour renforcer la base.
• Une alimentation un peu plus carrée : moins de junk, plus de vrai carburant.
• Un sommeil respecté : se coucher un peu plus tôt avant les grosses séances.
• Un état d’esprit : accepter la difficulté, chercher le progrès, pas la perfection.

Ce style de vie-là ne se décrète pas en un jour. Il se construit petit à petit, à chaque fois que tu choisis de venir à l’entraînement au lieu de te trouver une excuse. Le MA Boxe offre le cadre, les cours et l’ambiance. À chacune de décider jusqu’où elle veut pousser le curseur. Une chose est sûre : une fois que tu as goûté à cette énergie, difficile de revenir en arrière.

Ce cours féminin de Guingamp ne se contente donc pas de proposer une activité sportive de plus au planning local. Il installe durablement une culture d’effort, de respect et de progression chez celles qui y participent. Et ça, c’est le cœur même du lifestyle boxeur : bosser, encaisser, revenir, encore et encore.

Comment rejoindre le cours féminin du MA Boxe et passer à l’action

Reste une question : comment faire, concrètement, pour rejoindre ce cours intégralement réservé aux femmes au MA Boxe de Guingamp ? Sur le terrain, tout se joue dans la simplicité. Les inscriptions se font directement au club, sur des créneaux précis annoncés en début de saison ou relayés via les réseaux sociaux du club et les affichages locaux. Pas de plateforme compliquée, pas de parcours d’obstacles : tu viens, tu te présentes, tu poses tes questions, tu réserves ta place.

Les horaires sont construits pour coller au rythme de la vie réelle des pratiquantes, souvent concentrés en fin de journée ou en début de soirée. L’idée, c’est que tu puisses finir ton boulot, tes cours, t’occuper de tes obligations, puis taper dans un sac au lieu de finir affalée sur le canapé. Le club reste à taille humaine, ce qui permet d’échanger facilement avec les encadrants, d’adapter les inscriptions et d’intégrer progressivement les nouvelles arrivantes.

La première séance est souvent la plus intimidante. Beaucoup arrivent avec la peur de “ne pas être au niveau”, de “gêner le groupe”, de “ne pas tenir physiquement”. Une fois le cours lancé, ces peurs tombent vite. La coach rappelle que tout le monde a commencé un jour au même point : sans garde, sans cardio, sans coordination. Le seul vrai critère, c’est la motivation. Si tu es prête à bosser, à encaisser la fatigue, à respecter les autres, le terrain est pour toi.

Voici les étapes typiques pour intégrer ce cours au MA Boxe :

1. Prendre contact : passer à la salle sur les heures d’ouverture ou via les canaux indiqués par le club.
2. Poser toutes tes questions : niveau requis, matériel nécessaire, tarifs, organisation des séances.
3. Venir tester : souvent, une première séance permet de sentir l’ambiance et de vérifier si le format te parle.
4. T’équiper progressivement : au début, le club aide, puis tu peux investir dans tes propres gants et bandes.
5. Te fixer un rythme : une fois ou deux par semaine au départ, puis ajuster selon ton envie et tes objectifs.

La vraie bascule se fait quand tu arrêtes de réfléchir trop et que tu fais le premier pas. La salle n’est pas un endroit réservé aux “déjà sportifs”. C’est justement un lieu pour ceux qui veulent le devenir. Les femmes qui ont déjà intégré ce cours le prouvent : certaines n’avaient aucun passé sportif, d’autres sortaient de longues périodes d’inactivité. Toutes ont trouvé dans ce créneau une façon d’avancer à leur rythme, entourées, sans jugement.

Ce cours féminin au MA Boxe de Guingamp est plus qu’une nouvelle ligne dans la grille des clubs de sports de la ville. C’est une invitation claire : mets les gants, viens tester, et vois jusqu’où tu peux aller. La sueur est garantie. Les résultats, eux, dépendront d’une seule chose : ta capacité à revenir, encore et encore, pour gagner tes rounds, dans la salle comme dans la vie.

Faut-il déjà avoir fait de la boxe pour rejoindre le cours féminin du MA Boxe à Guingamp ?

Non. Le cours a été pensé pour accueillir des débutantes complètes autant que des pratiquantes plus avancées. La coach adapte les exercices au niveau de chacune, avec des bases techniques simples au départ, puis des enchaînements plus travaillés quand le groupe progresse.

Quel matériel est nécessaire pour démarrer ce cours réservé aux femmes ?

Pour commencer, une tenue de sport confortable et une paire de baskets suffisent souvent. Le club peut prêter des gants au début. Ensuite, il est conseillé d’acheter tes propres gants de boxe et des bandes de protection pour un meilleur confort et plus de sécurité.

Est-ce que ce cours de boxe 100 % féminin est orienté compétition ?

Non, l’objectif premier n’est pas la compétition, mais la découverte de la boxe, le travail du cardio, la technique de base et le mental. Celles qui voudront aller plus loin vers la compétition ou le sparring contrôlé pourront ensuite basculer vers d’autres créneaux du club.

À quelle fréquence faut-il venir pour progresser dans ce cours de boxe pour femmes ?

L’idéal est de viser au moins une séance par semaine pour garder le rythme, et deux si ton emploi du temps le permet. La régularité compte plus que l’intensité ponctuelle : mieux vaut venir une fois toutes les semaines que trois fois d’un coup puis disparaître.

Ce cours est-il adapté si je manque de condition physique ou si je n’ai jamais fait de sport ?

Oui. Le cours est conçu pour s’adapter aux niveaux variés. Tu peux travailler à ton rythme, avec des pauses si nécessaire. L’important est d’écouter ton corps, de respecter les consignes et de revenir régulièrement. Beaucoup de participantes ont commencé sans condition particulière et ont rapidement senti les premiers progrès.

Source: www.ouest-france.fr