Saleilles : Sara Lloret en lice aux championnats de France de boxe anglaise

Saleilles ne fait pas de bruit, mais ça travaille dur. Au milieu des lotissements tranquilles et des rues calmes, une jeune combattante est en train de bousculer les codes : Sara Lloret, 17 ans, qualifiée pour les championnats de France de boxe anglaise à Grenoble. Quintuple championne d’Occitanie, licenciée au Boxing Club Marcel Cerdan de Béziers et régulièrement en travail au Ring Olympique Catalan, elle incarne ce que beaucoup disent sans le vivre : rigueur, discipline et mental de boxeuse. Pas une star d’Instagram, une vraie bosseuse sous les néons d’une salle qui sent la sueur.

Derrière cette qualification, il n’y a ni miracle ni raccourci. Il y a des années d’entraînement boxe, des gants collés aux mains, des réveils qui piquent et des sacrifices de lycéenne. Coachée par Daniel Dubuc, Sara enchaîne les séances, alterne préparation physique, cardio boxe, technique de frappe et travail au sac dans un grind silencieux. Son histoire parle à tous ceux qui rêvent de monter sur un ring sans oser, à ceux qui croient que la boxe anglaise, c’est juste “donner des coups”. Ici, on parle de mental de boxeur, de respect, de progression, de choix de vie. Et si tu cherches une excuse pour ne pas t’y mettre, cette histoire va te la démonter.

En bref :

• Sara Lloret, 17 ans, Saleillenque, est qualifiée pour les championnats de France de boxe anglaise à Grenoble.
• Déjà quintuple championne d’Occitanie, elle confirme une progression constante sur les rings amateurs.
• Elle est licenciée au Boxing Club Marcel Cerdan de Béziers et s’entraîne aussi au Ring Olympique Catalan.
• Coachée par Daniel Dubuc, elle s’appuie sur une discipline stricte : technique, préparation physique et mindset sportif.
• Son parcours illustre un vrai lifestyle de boxeuse : nutrition du fighter, gestion des études, sacrifices et mental en béton.

Saleilles, une boxeuse en marche vers Grenoble et les championnats de France

La qualification de Sara Lloret pour les France de boxe anglaise n’est pas un simple résultat de plus à accrocher au mur du club. C’est la preuve qu’un petit territoire, quand il abrite une grosse détermination, peut envoyer une guerrière sur les plus grandes scènes nationales. Saleilles, ce n’est pas une capitale de la boxe. Pourtant, une adolescente de 17 ans y construit un parcours solide, combat après combat, titre après titre.

Quintuple championne d’Occitanie, Sara ne s’est pas contentée de dominer sa région. Chaque saison, elle a utilisé ces rendez-vous comme des marches d’escalier vers plus haut. Quand beaucoup se satisfont d’un titre régional pour briller localement, elle, transforme chaque ceinture en point de départ. Ce mindset sportif fait toute la différence : tu gagnes, tu célèbres vite… puis tu retournes bosser. C’est ce qui lui a ouvert la porte des championnats de France à Grenoble.

Le calendrier est clair : la compétition nationale se tient du 7 au 15 février, sur plusieurs journées intenses. Pour une boxeuse de cet âge, ce n’est pas juste une date sur un agenda. C’est un tunnel mental : affûtage du cardio boxe, réglage de la distance, affinement des techniques de boxe, gestion du stress, du poids et du sommeil. Là, tu ne peux plus tricher. Soit tu as fait le boulot avant, soit le ring te le rappelle violemment.

Ce qui marque dans le cas de Sara, c’est cette capacité à rester focalisée alors qu’elle vit encore tout ce que vit une ado : cours, examens, copains, réseaux, tentations de lâcher. Beaucoup rêvent, peu assument cette façon de vivre : sport en priorité, sorties en option. Son entourage la décrit comme concentrée, appliquée. Une boxeuse qui ne joue pas à la boxe, qui l’habite réellement.

Les clubs qui l’accompagnent ne sont pas là par hasard. Le Boxing Club Marcel Cerdan, à Béziers, a l’habitude de voir passer des jeunes qui ont faim. Ambiance de salle vraie, sacs fatigués, vieux posters au mur, et surtout une culture de travail. À côté, le Ring Olympique Catalan lui permet de varier les styles, les partenaires de sparring, les approches tactiques. Deux écoles, un même objectif : en faire une boxeuse complète, prête pour le niveau national.

Face à des adversaires venues de toute la France, certaines issues de grosses structures urbaines, Sara débarquera avec cette identité de fille du Sud qui ne lâche rien. Pas le bling, juste la sueur. Et c’est souvent ce genre de profil qui surprend sur un championnat : peu de bruit, beaucoup d’impact. Finalement, sa route vers Grenoble raconte une chose simple : quand tu construis sur du travail honnête, tu n’as pas besoin d’annoncer que tu es prêt, tu le montres.

Un mental de boxeuse forgé loin des projecteurs

Avant les projecteurs de Grenoble, il y a les néons blafards des salles presque vides. C’est là que le mental de boxeur se construit, quand personne ne filme, que la musique est pourrie et que tu préfèrerais rentrer chez toi. Sara a grandi dans ce décor-là. Les titres d’Occitanie ne sortent pas d’un joli montage vidéo, mais des rounds répétés contre des partenaires plus lourds, plus expérimentés, plus agressifs.

Sa progression montre un point clé : le mental, ce n’est pas crier “je suis prête” sur les réseaux, c’est revenir le lendemain d’une séance ratée sans broncher. Une défaite en sparring devient une leçon. Un jour sans jus devient un rappel : la motivation sport, c’est bien, mais sans discipline, ça ne vaut rien. Chez elle, ce mélange commence à se voir : regard dur sur le ring, calme entre les cordes, zéro panique quand la pression monte.

En résumé, la route vers Grenoble est déjà une victoire mentale. Elle prouve qu’avec une base de travail vraie, une fille d’un petit coin du Sud peut venir gratter sa place au milieu des meilleures. Et ça, pour tout jeune qui hésite à se lancer en boxe débutant, c’est un message clair : ton code postal ne compte pas, ton engagement oui.

Entraînement boxe : l’arsenal qui porte Sara Lloret jusqu’aux France

Derrière la qualification de Sara Lloret, il y a une architecture d’entraînement boxe aussi précise qu’un direct du gauche bien timé. Rien n’est laissé au hasard : préparation physique, technique, stratégie, récupération. Dans le coin, Daniel Dubuc orchestre tout ça comme un métronome. Objectif : arriver aux championnats de France de boxe anglaise non seulement en forme, mais en avance dans la tête et dans le ring IQ.

Premier pilier : le travail de base, celui que beaucoup négligent parce qu’il ne “fait pas stylé” sur les réseaux. Corde à sauter, déplacements, shadow boxing, répétition des gardes et des esquives. C’est là que se pose le socle du cardio boxe et de la coordination. Sara enchaîne ces séquences jusqu’à ce que les mouvements sortent naturellement, sans réfléchir. Le jour du combat, quand le cœur accélère et que le cerveau sature, seules restent les habitudes forgées à l’entraînement.

Ensuite vient le volet technique de frappe. Jabs piqués, crochets serrés, remises rapides, gestion des angles. À son âge, l’idée n’est pas d’arracher des KO à chaque échange, mais de comprendre comment marquer proprement, toucher sans se faire cueillir, user l’adversaire round après round. Cette approche “propre avant puissant” est typique des clubs comme le Marcel Cerdan : d’abord la technique, la force suivra.

La partie préparation physique est tout aussi structurée. Travail de gainage pour encaisser les coups au corps, séries de pompes et de squats pour solidifier la base, séances de fractionné pour simuler l’intensité des rounds. Certains jours, le sac lourd devient son pire ennemi, mais aussi son meilleur allié : chaque série de frappes enchaînées en fin de séance vient graver dans le corps ce message simple : tu peux encore donner quand t’es fatigué.

Autre point clé : le sparring. Pas de carrière sérieuse sans montées régulières sur le ring d’entraînement. Sara alterne les partenaires, les profils, les styles. Face à des boxeuses plus grandes, elle apprend à rentrer dans la distance. Contre des plus agressives, elle travaille le contre et la gestion des émotions. Le but n’est pas de “gagner” les sparrings, mais d’élargir sa palette, d’apprendre à rester lucide sous pression.

Pour rendre tout ça clair, voici un aperçu simplifié d’une semaine type pour une boxeuse comme Sara en phase de montée en puissance avant un championnat :

Ce type de planning montre une réalité que beaucoup oublient : progresser en boxe anglaise, ce n’est pas “donner tout” pendant trois jours et disparaître ensuite. C’est répéter, semaine après semaine, avec intelligence. Sara illustre parfaitement cette logique : volume, constance, respect des temps forts et des moments de relâche. Son arsenal, ce n’est pas un talent magique, c’est une somme de petits efforts répétés, calibrés, assumés.

Au final, l’entraînement boxe qui la porte jusqu’aux France raconte une loi simple : tu combattras comme tu t’es entraîné. Tu veux une boxe propre, intelligente, solide ? Tu dois accepter des séances exigeantes, parfois ingrates, mais toujours honnêtes. C’est le prix de l’entrée pour un ring national.

Le mental de boxeur : l’arme secrète de Sara Lloret en boxe anglaise

On peut parler sacs, crochets et déplacements tant qu’on veut, mais sans un vrai mental de boxeur, les championnats de France de boxe anglaise deviennent un piège. Sur un évènement comme celui de Grenoble, tous les qualifiés savent jabber, esquiver, contrer. Ce qui départage vraiment, c’est la tête. Et là, Sara arrive avec un avantage : une habitude précoce de gérer la pression, le doute et la fatigue.

Le premier pilier de ce mental, c’est la discipline. Pas celle qu’on affiche sur une story, celle qui te fait chausser les runnings quand il pleut, refuser une soirée juste avant une grosse séance, ou dire non à un fast-food parce que la nutrition du fighter passe d’abord. À 17 ans, ça vaut toutes les citations motivantes. Cette discipline, c’est une armure invisible qui la suit jusque dans le vestiaire, juste avant la montée sur le ring.

Deuxième pilier : la gestion du stress. Monter sur un ring, c’est normal d’avoir la boule au ventre. La différence entre celle qui s’effondre et celle qui s’allume, c’est la façon de lire cette montée d’adrénaline. Sara apprend à la transformer en énergie utile : respiration contrôlée, routine d’échauffement, mots simples dans le coin avec son entraîneur. Tu ne supprimes pas la peur, tu la cadres. C’est ça, le vrai mindset sportif.

Troisième élément : la capacité à encaisser… pas seulement les coups, mais les obstacles. Une blessure mineure au mauvais moment, un combat volé, un tirage difficile, un jour sans. Une boxeuse qui se voit déjà championne du monde au premier jab mal donné finit souvent dégoûtée au bout de six mois. À l’inverse, celles qui considèrent chaque galère comme une étape progressent année après année. Le parcours de Sara en Occitanie, avec ses séries de combats, montre ce genre de mentalité : tu prends, tu ajustes, tu repars.

Pour un lecteur qui veut construire ce type de mental, voici quelques leviers concrets, inspirés de ce qu’on voit chez des profils comme Sara :

• Rituels d’avant séance : toujours la même routine de chauffe, pour mettre le cerveau sur “mode bagarre productive”.
• Journal d’entraînement : noter ce qui a été bien, moins bien, et ce qu’il faut corriger ; ça ancre la progression.
• Objectifs simples et clairs : “tenir le rythme sur 3 rounds” vaut mieux que “être le meilleur”.
• Entourage béton : coach, partenaires, famille qui respectent ton grind au lieu de le saboter.
• Acceptation de la douleur : pas en mode héros, mais en sachant qu’un vrai progrès pique un peu.

Sur un plan plus invisible, il y a aussi la manière de se parler à soi-même. Une boxeuse qui passe son temps à répéter “je suis nulle” finit par le devenir. Une boxeuse qui se dit “je suis pas encore là, mais j’y vais” prépare son cerveau à encaisser les montées de niveau. Ce discours intérieur, Sara le travaille séance après séance, combat après combat, guidée par un coach qui ne vend pas de rêve, mais de la lucidité.

Au final, le vrai secret n’en est pas un : le mental de boxeuse, ça se construit comme le reste. Répétitions, échecs, petites victoires, engagements tenus. Sur le ring, le jour des France, les spectateurs verront la partie visible : une jeune Saleillenque de 17 ans qui se bat. Ce qu’ils ne voient pas, c’est cette montagne de décisions silencieuses qui l’ont amenée là. Et c’est précisément ça qui fait la différence entre une présence ponctuelle et une carrière qui dure.

Lifestyle boxeur : entre Saleilles, études et grind quotidien

La vie de Sara Lloret, ce n’est pas juste “entraînement – combat – podium”. C’est surtout un quotidien de lifestyle boxeur où chaque choix compte. Elle doit jongler entre cours, devoirs, trajets vers Béziers ou Perpignan, séances au club et moments de récupération. Pas de chauffeur, pas de staff complet, juste une organisation serrée où le temps devient son premier adversaire.

Le matin, c’est souvent la course. Cours au lycée, obligations scolaires, parfois un footing léger si l’emploi du temps le permet. L’après-midi, les gants prennent le relais. Les déplacements vers le Boxing Club Marcel Cerdan ou le Ring Olympique Catalan s’intègrent dans cette mécanique. Là où beaucoup lâchent, c’est dans ces interstices : temps de transport, fatigue mentale après une journée de classe, tentation de zapper la séance. Elle, elle continue, parce qu’elle sait que chaque absence non justifiée se paiera plus tard sur le ring.

La nutrition sportive fait aussi partie de l’équation. On ne parle pas de diète de star, mais de choix malins : éviter d’empiler les sodas, caler des protéines correctes, boire assez, surveiller le poids avant les compétitions. Une boxeuse doit rester dans sa catégorie, sans exploser la balance ni s’affamer. Pour une adolescente, c’est un vrai défi : être entourée de tentations permanentes et, pourtant, garder la tête froide. C’est là que la famille et le staff jouent un rôle : rappeler les priorités sans transformer la boxe en prison.

Ce mode de vie influence aussi la manière de voir les autres domaines. Quand tu passes tes soirées à suer dans une salle de boxe, tu relativises vite les petits drames du quotidien. Une mauvaise note n’est plus une fin du monde, juste une chose à corriger. Une journée lourde devient un test : est-ce que tu vas quand même chausser les gants ce soir ? Ce glissement mental est puissant : la boxe devient une école qui dépasse le ring.

Pour beaucoup de jeunes qui suivent des profils comme celui de Sara, ce mode de vie peut sembler inaccessible. En réalité, il se construit brique par brique. Pas besoin de viser directement un championnat de France. Il suffit de poser des bases :

• choisir 2 à 3 séances de boxe par semaine et s’y tenir quoi qu’il arrive ;
• améliorer un repas par jour (moins de junk, un peu plus de vrai) ;
• limiter les nuits courtes la veille des entraînements ;
• éviter de fumer ou boire si tu veux vraiment tester ton potentiel physique ;
• préparer son sac la veille, pour ne pas laisser place à la flemme.

Ce sont ces petits choix quotidiens qui, accumulés sur des mois, construisent un relatif “luxe” : avoir un corps qui répond, une tête claire et un niveau qui monte. Sara vit déjà ce genre de routine. Son lifestyle de boxeuse n’est pas un décor Instagram, c’est un ensemble de décisions parfois chiantes, mais payantes. Et c’est exactement ce type de vie qui transforme une simple qualification en tremplin pour la suite.

En clair, si tu te demandes si la boxe peut changer ton quotidien, regarde ce modèle : pas de magie, juste un style de vie réorganisé autour d’un objectif. La vie ne devient pas plus facile, elle devient plus claire. Tu sais pourquoi tu te lèves, pourquoi tu cours, pourquoi tu refuses certaines choses. Et ce sentiment-là, quand tu rentres de la salle crevé mais fier, vaut largement tous les likes du monde.

Ce que le parcours de Sara Lloret dit aux jeunes fighters d’aujourd’hui

L’histoire de Sara Lloret ne parle pas qu’aux habitants de Saleilles ou aux fans de boxe anglaise féminine. Elle envoie un message plus large à tous les jeunes qui hésitent entre rêver et se bouger. À 17 ans, se qualifier aux championnats de France de boxe anglaise, ce n’est pas une fin en soi. C’est un signal : quand tu respectes le game, le game te respecte en retour.

Première leçon : tu n’as pas besoin d’être “né dedans” pour progresser. Bien sûr, Sara a trouvé un environnement propice avec des clubs sérieux et un coach impliqué. Mais ce qui fait la différence, c’est son attitude. N’importe qui, dans n’importe quelle salle, peut adopter cette mentalité : arriver à l’heure, écouter, répéter, encaisser les critiques sans se vexer. C’est ce genre de posture qui attire naturellement les bons encadrants, parce qu’on a envie d’investir du temps sur ceux qui se donnent vraiment.

Deuxième leçon : la motivation sport, ça vient, ça part. La seule chose qui reste, c’est la discipline. Tu ne peux pas bâtir un projet sur “j’ai la dalle aujourd’hui”. Il faut bâtir sur “même quand j’ai zéro envie, je bouge quand même”. Le parcours de Sara en Occitanie, avec ses titres en série, montre une chose : elle n’a pas été forte un jour, elle a été présente tout le temps. Cette régularité, c’est l’arme ultime que tu peux copier dès maintenant.

Troisième leçon : la boxe est une école de vie. Ce n’est pas juste apprendre à frapper. C’est apprendre à gérer une défaite, un arbitre douteux, une blessure, un adversaire plus expérimenté. C’est apprendre à serrer la main après s’être cogné pendant trois rounds. C’est se regarder dans la glace et savoir si tu mens quand tu dis “j’ai tout donné”. Les jeunes fighters qui comprennent ça tôt n’ont pas seulement une meilleure carrière sportive. Ils ont aussi une meilleure résistance dans tout le reste.

Enfin, il y a un message simple mais essentiel : tu n’as pas besoin d’être futur champion de France pour mériter de monter sur le ring. Tu peux commencer en boxe débutant, bosser ton cardio boxe, apprendre deux ou trois techniques de boxe basiques, et déjà sentir ta vie changer. Pas besoin d’attendre le “bon moment”. Le bon moment, c’est souvent celui où tu décides d’arrêter de chercher des excuses.

Le parcours de Sara, du gym de Béziers aux rings nationaux, montre ce pont entre “j’essaie” et “je m’engage”. C’est cette différence que chaque lecteur peut choisir de franchir. Tu peux rester spectateur, commenter les résultats, ou tu peux décider de mettre les gants. Et même si tu ne finiras jamais sur un championnat de France, tu récolteras quand même ce que récoltent tous ceux qui ont osé : plus de confiance, plus de calme, plus de respect pour eux-mêmes.

En bout de ligne, ce que raconte cette qualification, c’est ça : une jeune de 17 ans, partie d’une petite ville, prouve qu’avec du taf, de la constance et un vrai mental de fighter, tu peux aller beaucoup plus loin que prévu. À toi de voir de quel côté des cordes tu veux rester.

Qui est Sara Lloret en boxe anglaise ?

Sara Lloret est une jeune boxeuse originaire de Saleilles, âgée de 17 ans. Quintuple championne d’Occitanie, elle est licenciée au Boxing Club Marcel Cerdan de Béziers et s’entraîne aussi au Ring Olympique Catalan. Elle s’est qualifiée pour les championnats de France de boxe anglaise, où elle représente sa région et son club au niveau national.

Comment s’est-elle qualifiée pour les championnats de France de boxe anglaise ?

Sa qualification est le résultat d’un parcours régulier en compétitions régionales et interrégionales, avec notamment plusieurs titres d’Occitanie. En enchaînant les victoires et en respectant les critères fédéraux (catégorie, résultats, niveau technique), elle a validé sa place pour les championnats de France qui se déroulent à Grenoble.

Quel type d’entraînement suit une boxeuse comme Sara Lloret ?

Son entraînement combine plusieurs axes : technique de boxe (jabs, crochets, déplacements), cardio boxe (corde, fractionné, footing), préparation physique (gainage, renforcement musculaire) et sparring régulier pour se confronter à différents styles. Le tout est structuré sur la semaine, avec des phases de charge et de récupération avant les compétitions.

Quelles qualités mentales sont nécessaires pour boxer à ce niveau ?

Pour évoluer au niveau des championnats de France, une boxeuse doit faire preuve de discipline, de gestion du stress, de capacité à encaisser l’échec et de régularité dans l’effort. Le mental de boxeur se construit au fil des entraînements : revenir après une mauvaise séance, accepter la fatigue, rester concentrée malgré la pression et continuer à progresser sans se croire arrivée.

Comment un débutant peut-il s’inspirer du parcours de Sara Lloret ?

Un débutant peut commencer en s’inscrivant dans un club sérieux, en venant 2 à 3 fois par semaine, en travaillant les bases (garde, déplacements, cardio) et en adoptant un minimum de discipline sur le sommeil et la nutrition. Le plus important est de rester constant, de ne pas se décourager aux premières difficultés et de considérer chaque séance comme une étape vers une meilleure version de soi, peu importe le niveau de départ.

Source: www.lindependant.fr